Качество сна существенно влияет на наше здоровье, настроение и умственную деятельность. По данным врачей, от 30% до 48% взрослых испытывают проблемы со сном, причиной которых становятся внешние факторы. Давайте рассмотрим, какие предметы в спальне могут мешать крепкому сну и от чего стоит избавиться.
- Неудобный матрас. Неподходящий матрас может вызвать трудности с засыпанием, частые пробуждения и утреннюю боль в спине. Матрас, подходящий именно вам, позволит телу правильно расположиться, что снизит нагрузку на позвоночник и обеспечит мышцам полное расслабление.
- Неправильная подушка. Подушка должна соответствовать вашим предпочтениям по размеру, высоте и жесткости. Для тех, у кого есть проблемы с позвоночником, рекомендуется выбирать эргономичные модели. Мы предлагаем широкий выбор подушек, среди которых вы найдете ту, которая подойдет именно вам.
- Шум в спальне. Внешние звуки могут нагружать нервную систему во время засыпания. Для создания тихой обстановки установите гаджеты на беззвучный режим, выберите тихий режим работы кондиционера и перенесите механические часы в другую комнату. Если вас беспокоят уличный шум, рассмотрите возможность установки бризера, обеспечивающего поступление свежего воздуха при закрытом окне.
- Свет и шторы. Свет, проникающий в комнату во время сна, может нарушать выработку мелатонина и биоритм сна. Используйте плотные шторы блэкаут для избежания попадания света, что обеспечит более глубокий и спокойный сон.
- Качество постельного белья. Синтетическое постельное белье плохо впитывает влагу и может привести к частым пробуждениям из-за потливости и дискомфорта. Выбирайте постельное белье из натуральных материалов, таких как: хлопок-сатин, тенсель, мако-сатин, которые обладают хорошими воздухопроницаемыми и влагоотводящими свойствами. Такие комплекты обеспечат комфортный сон в любое время года.
- Беспорядок в комнате может подсознательно вызывать раздражение и повышать уровень стресса, что негативно сказывается на способности быстро заснуть. Рекомендуется поддерживать чистоту и порядок, распределяя вещи по своим местам. В этом помогут корзины и органайзеры для хранения, устраняющие визуальный хаос.
- Яркие элементы в интерьере также могут стимулировать активность нервной системы и мозга, что делает спальню неподходящим местом для них. Дизайнеры предпочитают использовать для спален нейтральные или приглушенные тона, такие как белый, бежевый, терракотовый, синий и зеленый, способствующие расслаблению и покою.
- Телефоны и другие электронные устройства сильно мешают сну, особенно из-за синего света, который они излучают. Этот свет подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за регулирование сна и бодрствования. Использование смартфонов и других экранов перед сном может серьезно затруднить процесс засыпания. Чтобы спать было легче, стоит отложить гаджеты за два часа до отхода ко сну.
Спальня предназначена для полноценного отдыха, в том числе и для глаз. Ярко окрашенные стены, обилие мелких украшений, картины с насыщенными и бурными сюжетами, изобилующие деталями, могут стать причиной раздражения и стимулировать активность мозга. Привыкание к такому окружению может занять время, но для здорового сна лучше выбрать более умиротворенный дизайн интерьера.
На сайте магазина La Prima вы найдете широкий выбор постельных принадлежностей и других товаров для сна, которые помогут вам создать идеальные условия для качественного отдыха.